Como Emagrecer rápido em 3 dias. Para muitos isso seria uma loucura, mas fique sabendo que é possível alcançar bons resultados seguindo um cardápio mais leve, e deixando de lado alguns hábitos ruins.
Portanto para emagrecer rápido em 3 dias, você precisa cortar os carboidratos e alimentos muito gordurosos, como fastfood, refrigerantes, doces e salgados. Assim você pode dar preferência a alimentos mais diuréticos como limão, abacaxi, e gengibre.
Contudo você deve também praticar algum exercício físico nesse período, opte por caminhada, dança, ciclismo.
Esses exercícios vão ajudar a você eliminar a gordura localizada, e não esqueça de reter os seus líquidos com alguns chás, como por exemplo o chá verde e o chá de limão.
Certamente você vai ficar com alguma dúvida durante esse percurso, mas não se preocupe, no nosso artigo você irá tirar todas as suas dúvidas e assim vai ter o resultado que tanto deseja de maneira totalmente saudável.
COMO EMAGRECER EM 3 DIAS RÁPIDO ?
Primeiramente, você tem que saber que alguns hábitos ruins que você tinha durante a sua alimentação diária terão que ser eliminadas.
Portanto para começarmos com a nossa dieta, primeiro devemos cortar qualquer alimento industrializado, alimentos de fastfood, sucos prontos e comida gordurosa, você terá que parar de comer!
Contudo, para você emagrecer em 3 dias rápido você terá que priorizar os chás que retém seu líquido no corpo, como por exemplo, o chá de gengibre, chá verde, chá de gengibre, chá de hibisco.
Após você incluir os chás no seu cardápio, procure agora alimentos para reduzir o inchaço no corpo, como por exemplo, abacate, alface, espinafre, aveia. Veja como emagrecer em 3 dias rápido usando os chás, confira as receitas abaixo
Melhores chás para reter os líquidos do corpo
- Chá de hibisco
Aqueça 500ml de água e desligue quando começar a ferver, depois acrescente 1 colher de folhas de hibisco e deixe de 5 a 10 minutos, sirva quente ou frio.
- Chá de limão
Como fazer: use ½ limão, e 200ml de água, depois deixe a água até ferver e adicione os limões e desligue o fogo , deixe por 5 a 10 minutos e sirva.
- Chá de gengibre
Use 200ml de água, adicione 2 colheres de sopa de gengibre, deixe a água até ferver, após o procedimento desligue o fogo e deixe de 5 a 10 minutos após isso sirva o chá
- Chá verde
1 sachê, use 200ml de água, e pelo menos 5 folhas de hortelã, não use açúcar, misture tudo e deixe até ferver, após isso, retire e deixe por 5 minutos e sirva.
Veja como emagrecer amamentando
O que não comer nesses 3 dias de dieta?
Sobretudo, já havia dito que você deve evitar alimentos gordurosos e frituras, esses alimentos são um perigo para o seu organismo e podem com o tempo prejudicar a sua saúde trazendo risco de você ter colesterol alto, hipertensão e até câncer.
Portanto, esses aqui são alguns alimentos para você abandonar de vez.
- Pizza: incha o seu corpo e são hipercalóricas
- Frituras: é muito pobre em nutrientes e podem prejudicar o seu organismo causando, hipertensão e diabetes.
- Alimentos gordurosos: aumentam os níveis de colesterol ruim e causam a obesidade
- Alimentos ultra processados: Causam diabetes, demência e aumenta o risco de câncer
Veja mais sobre os alimentos ultra processados clicando aqui
COMO ACELERAR O METABOLISMO PARA EMAGRECER EM 3 DIAS RÁPIDO
Antes de tudo, para você acelerar o seu metabolismo, você precisa consumir muita água e ingerir boa proteína, e fazer algum exercício físico. Como por exemplo musculação.
Entretanto, você tem que dormir bem durante a semana, evitar ficar acordado até a tarde e também consumir alimentos pesados no jantar, como massas , frituras, gorduras, se você consumir esses alimentos antes do sono, o seu corpo vai com a sensação de inchaço e isso pode prejudicar a sua noite de sono.
No entanto, você pode consumir os chás diuréticos para obter um aumento no seu metabolismo, o chá de gengibre é o grande campeão neste caso, o gengibre pode aumentar o metabolismo em até 20%, é muita coisa não acha ?
Veja os alimentos que aceleram o seu metabolismo baixo.
- Canela
- Chá de gengibre
- Chá verde
- Brócolis
- Pimenta
- Café
CARDÁPIO COM A DIETA PARA EMAGRECER EM 3 DIAS RÁPIDO
Esse é um cardápio muito simples para você seguir, e conseguir emagrecer em 3 dias rápido, contudo vale lembrar que se você quiser um cardápio mais elaborado, eu sugiro que você busque um acompanhamento profissional.
| Cardápio Simples | DIA 01 | DIA 02 | DIA 03 |
| Café da manhã | café com canela e ovos mexidos | panqueca de farelo de aveia e café | 1 pote de Iogurte grego com ovos mexidos |
| Lanche da manhã | Salada de frutas | Iogurte grego com morangos | Banana com canela ou Suco verde |
| Almoço | salada de couve e tomate + contra filé | 2 fatias de peito de frango + purê de abobrinha | filé de frango grelhado + legumes no vapor |
| Lanche da tarde | 1 porção de abacate | 1 goiaba + 1 fatia de queijo | café sem açúcar com bacon e ovos |
| Jantar | peixe grelhado + mix de pimentões | bife a cavalo + sopa de couve flor | macarrão de abobrinha a bolonhesa |
Melhores exercícios para queimar gordura
Conforme vimos nos tópicos anteriores, você já recebeu várias dicas para a sua dieta nesses 3 dias.
Portanto faltava apenas os exercícios para você fechar com chave de ouro e obter sucesso nessa caminhada em busca do resultado.
Contudo vale lembrar que os exercícios de alta intensidade são os que mais dão resultados neste processo, exercícios como natação, luta e pular corda são campeões em queimar aquela gordurinha chata do seu corpo.
Assim confira abaixo os melhores exercícios para você se livrar de vez dessa gordura localizada.
- Natação: Melhora a sua saúde física e aumenta a sua resistência
- Corrida : Além de melhorar a sua respiração e fortalece os músculos
- Dança : A dança promove uma intensa queima calórica e melhora a sua autoestima , nesse caso eu te recomendo a zumba.
- Luta: Além de melhorar a sua resistência, faz você adquirir disciplina e respeito pelo próximo, eu indicaria você a fazer Muay thai, Boxe e jiu jitsu.
- Futebol: Esse aqui dispensa apresentações , além de promover uma melhora cardiovascular, ajuda na melhora dos movimentos e resistência física
CONCLUSÃO
Contudo podemos afirmar que não são apenas os exercícios que vão fazer você emagrecer rápido em 3 dias, mas sim a sua disciplina.
Lembre-se de seguir uma rotina antes de começar, deixe o seu comentário sobre oque você mais gostou do artigo? e nos vemos novamente, até a próxima.
